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一分钟三步骤 告别水桶腰
2008-11-20 03:08:08   来源网站:ME爱美丽 浏览次数:

双脚与肩同宽,双手水平举,调整好呼吸,均匀呼气吐气。这是预备姿势。

然后上举并轻轻交握,记住不要偷懒哦,双手臂要用力伸直,不可打弯。

保持这个姿势,左脚向右前迈一步呈弓箭步,上半身转向右侧,眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力,避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。

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