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身材想苗条 还要睡得好
2008-12-23 06:25:26 浏览次数:

研究发现,与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比,睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比,睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比,睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27%和21%。

为此,英国和美国的一些睡眠问题专家提出了一些睡眠建议:

1.如果每天都能按时上床睡觉及起床,而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯,就更有可能在晚上睡个好觉。

2.不建议在床上看电视,而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因等刺激性食物,也别进行体育锻炼。

3.如果难以入睡,最好起床做些阅读之类让人放松的事,直到有睡意再上床睡觉。

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