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身体抗衰老&减重减脂
2009-02-02 02:15:07 浏览次数:

想要身体抗衰老,合理健康地减脂是很有必要的,要让身体保持在一个平衡清爽的环境下。不要只是盲目地计划燃烧掉多余的脂肪,而要从改善身体体质下手。推荐你以下5条健康抗老又减脂的心得:  

1 无氧运动优于有氧运动   

有氧运动可以达到一定的燃烧脂肪的功效,如跑步,跳健美操,但是其实其效果并不十分明显。能够在瘦身方面达到上佳功效的是那些需要练习持久力的无氧运动,如器械练习。   

2 避免饥饿瘦身法,蛋白质是关键   

只是靠运动减肥其效果是极其有限的,所以会有人使用节食或是只吃某种食物等节食瘦身法,而这些方法会加速肌肤和身体的衰老!所以为了保持身体健康和肌肤的完美,食用青菜和适量的油脂,还有食用肉类、鱼类和豆类等蛋白质是不可缺少的。   

3 睡眠不足是体重加重的主要原因,所以要关注睡眠的品质   

众所周知、睡眠与美肤有很深切的关系。在瘦身减肥方面睡眠也起着同样重要的作用。睡眠时间长和睡眠时间短的人相比,睡眠时间短的人胖人比较多!睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少,从而会进入食用超过身体所需的过量食物的恶性循环里。   

4 容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏”   

清晨的日光浴会使身体分泌神经输送物质。这种神经输送分泌物不仅可以稳定情绪,还是引导夜间睡眠的主要原料,为了提高睡眠力让我们的身体进入清晨享受日光浴、夜间深度睡眠的节奏里。  

5 用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪   

只是减轻体重的瘦身已经过时了。让身体纤细、肌肤富有光泽、看起来年轻才是女人的真正的愿望。达成这个愿望的帮手就是被叫做“成长荷尔蒙”的物质。这种成长荷尔蒙是有关肌肤、骨质、筋肉形成的荷尔蒙,在燃烧脂肪上也有功效。

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