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韩国减胳膊脂肪简易方法
2009-12-04 06:08:34 浏览次数:

胳膊上的赘肉实在很难减,学学韩国MM的四步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂。运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

  

在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。


 

   

与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

 

一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。


  

   

运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。



 

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