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睡前6个动作让你臀部翘起来
2010-01-15 08:12:08 浏览次数:

提臀并不是一件难事,下面的这几个姿势,在卧室里就能做,睡前练上半个小时,让你轻松拥有好身材!

想要拥有翘臀,跟扁平的臀部说再见?在注意饮食的同时,还要多做锻炼,在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操,不仅可以提臀,还可以减肚子,瘦腿哦。   

跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,重复20次以上。

功效:可帮助提臀   

站姿,收腹挺胸。双腿打开,呼气下蹲,吸气还原站姿。重复20次以上。

功效:可减大腿提臀

仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。

功效:让臀部紧致

   

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