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平时没时间运动 大腿一直很粗
2010-01-15 08:24:16 浏览次数:

跑步为什么没有时间呢?其实有很多在生活当中就可以做到的。比如上下班的时候不一定要坐车,改为快步走。快步走就是一种很好的有氧运动。

在家也可以做一些针对腿部的动作,比如蹲腿和箭步蹲,每天做这两个动作,每个动作2—4组,每组20个左右。坚持下去效果会很明显!

   

另外也要注意饮食哦。

深蹲

   

箭步蹲

以上两个动作就是李校老师推荐的深蹲和箭步蹲。每天做20个左右,两周就有效果。

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