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两小招,让蝴蝶袖甩光光
2010-01-20 08:31:21 浏览次数:

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,何乐而不为呢

瘦臂方法一:

1、准备道具——哑铃或矿泉水

2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开

4、最低处时停约5秒

5、再以数到5秒的速度回到原姿势

瘦臂方法二:

1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

2、站在椅子前,背对着

3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

7、再以5秒的速度回到原姿势

效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

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