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蔬果瘦身餐要这么吃才有效
2011-03-29 02:19:02   来源网站:pclady 浏览次数:

大家都知道蔬果餐是瘦身的最健康的方式,因为蔬果含有丰富的维生素和纤维素,既能照顾大家的身体状况,也能达到很好的瘦身效果!不过也要找到正确的食用方法才能达到事半功倍的效果哦!

 

多吃5种红色蔬果 2周狂瘦10斤

 

山楂

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,让你变得更苗条。

瘦身吃法:山楂糯米羹

材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、冰糖少许。

做法:

1.糯米洗净,在清水中浸泡一会,浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。

2.用刀将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。

3.取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。

4.将煮好的山楂干捞出,锅内就是我们需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米煮开。

5.煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一会就可以关火了。

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