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减肥不减重 做健康瘦美人
2011-06-30 02:55:29   来源网站:瑞丽 浏览次数:

基本动作要领

 

腹部运动

 

腹部运动:

step1:平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)

step2:用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。

step3:背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)

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