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减肥不减重 做健康瘦美人
2011-06-30 02:55:29   来源网站:瑞丽 浏览次数:

 

背部运动

 

背部运动:

step1:俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿势。

step2:指尖向前,与脚尖的方向一致,髋部向上顶,保持身体挺直。

step3:吸气,单腿向上踢,保持臀部不要下落。呼气,慢慢恢复到准备姿势。

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