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11个简单姿势 纤细小腿不是梦
2011-09-23 01:47:28 浏览次数:

 

纤细的小腿是每个女生的梦想,练习这11个小腿运动姿势,能帮助MM们改善由于不良习惯而走形的美腿。

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线

 

Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线(2)

 

Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线(3)

 

Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

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