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11个简单姿势 纤细小腿不是梦
2011-09-23 01:47:28 浏览次数:

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线(4)

 

Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线(5)

 

Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

 

11个简单姿势 还你完美小腿曲线(6)

 

Step6:放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

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