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电族脑前肩颈手臂享瘦10部曲
2011-09-23 02:18:21 浏览次数:

 

OL减肥有妙法,就让小编教你如何既放松肩颈又能瘦手臂!

 

OL电脑前放松肩颈10部曲 手臂跟着瘦

 

目的1:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。

1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。

 

OL电脑前放松肩颈10部曲 手臂跟着瘦(2)

 

2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下,以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

 

OL电脑前放松肩颈10部曲 手臂跟着瘦(3)

 

目的2:放松肩颈肌肉,舒缓肩颈疲劳。1、坐在椅子上,双手合十,十指交错,抱在脑后,向下点头,手肘向前。

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