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教准妈妈从容面对早孕反应
2009-06-03 07:46:46   来源网站:三九健康网 浏览次数:

早孕反应是指妊娠早期十多数准妈妈出现的头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应,也称为妊娠反应。

大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时,就不再感到恶心了,但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐有可能还会卷土重来,贯穿整个怀孕期间。

早孕反应的原因

早孕反应可能是准妈妈体内发生多种变化共同作用的结果:

怀孕早期,体内的荷尔蒙分泌也发生变化,雌激素水平的迅速升高,还有人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平也迅速升高,这被认为是引起早孕反应的一个主要原因。

另外怀孕期间,准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说,准妈妈的肠胃变得脆弱了,有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。

其实早孕反应是人类在进化过程中形成的保护策略,孕吐可以保护子宫防止食物中的有害物质对胎儿的不良影响。事实上,有研究发现,准妈妈有呕吐现象,则早期流产的机会就相对较低。

   


早孕反应影响胎久吗?

几乎所有的准妈妈都担心。早孕反应会不会影响到胎儿?因为孕早期是胚胎各器官形成的关键时期,可同时也是早孕反应最严重的时期。其实准妈妈不用过于担忧,因为此时准妈妈和胎儿对营养的需求量并不大,一般早孕反应中轻微的厌食、呕吐等症状,并不会对胎儿产生很大的影响。

但是如果怀孕前,准妈妈就体质虚弱、营养欠佳,早孕反应的厌食与呕吐则会更加影响准妈妈自身的营养需要,理所当然也会影响到胚胎发育所需要的营养物质的摄取,尤其是对蛋白质、叶酸及一些微量元素的摄入产生不好的影响。

因此,如果本身体质虚弱的准妈妈早孕反应比较严重,就应该及早到医院请医生进行必要的治疗了。

妊娠剧吐须就医

少数准妈妈早孕反应会特别严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水。这称为“妊娠剧吐”。妊娠剧吐不仅呕吐出食物,还有粘液性泡沫、胆汁或血性物。如果呕吐过于频繁,准妈妈可能脱水。如果病情继续恶化,将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状,甚至造成死亡。所以,一旦准妈妈出现妊娠剧吐,就要及时去医院就诊。

如何缓解早孕反应

早孕反应不是病,一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。

◎情绪

注意情绪调节,避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松,转移注意力,缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息,保证足够的睡眠时间。

◎环境

准妈妈要注意防寒保暖,预防流行感冒,避免噪音和空气污染,经常开窗透气,少去有异味的地方,以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气,对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里,出门欣赏一下春天的美景,这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。

◎饮食

1 少量多餐,避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的份量。随意进食,这样反倒能增进食量,但不能暴饮暴食。

2 食物清淡,符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据准妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

3 饮食多样,比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。

4 易于消化 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。

5 小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

6 正确喝水 吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。

7 水果和姜。多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。

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